2003제주 아이언맨대회의 사이클코스는 경사도가 큰관계로 상급자와 하급자간의 시간차이가 클것(아이언윙의 이상영철인 분석)으로 저역시 동감으로 사료됩니다.
특히,이는 마라톤까지 영향을 줄것입니다.
만일 2002속초에서 6시간의 주자라면 사이클에서 6시15~20분정도가 소요될것으로 분석됩니다.특히,과다한 근육사용시 마라톤에서의 시간은 4시간30분주자라할때 5시간10분으로 추정되며 이는 6,7시간으로 갈 가능성도 배제할수 없습니다.
결정적으로 훈련이 충분히되지 않았다면 사이클에서의 역주는 런에서 크게 부담이될 것으로 사료됩니다.
왜냐하면 런코스도 상당한 경사도를 오르락,내리락하기 때문입니다.
이런코스의 런은 경사코스의 런훈련이 되어 있어야합니다(예를들면 호미곶,거제 해맞이마라톤코스).
런에서 불규칙한 다리근육은 전체시간을 예측할수 없습니다.그많큼 근육의 피로누적이 조기에 도달되어 남은 거리를 고통스럽게 소화하셔야만합니다.
특히,26"후레임을 사용하는 주자는 27"비하여 유리하다고 볼수 있습니다(동호인 기준).
경사도가 심한 도로에서의 강점으로 작용하기때문입니다.
27"를 사용하시는 주자라면 최소 12~25t(12~27t best)의 카세트를 사용하실것을 권해 드립니다.
또한 Nuturition의 적정한 사용이 어느대회보다도 필요할것 같습니다.
제주 특유의바람과,코스의 난이도에서 오는 에너지소모량은 어느대회보다도 클것으로 사료됩니다.
카보로딩+충분한 음료의 섭취가 필요합니다.
저역시 초심의 마음으로 돌아가 여러분과 함께 최선을다해 레이스를 펼칠것입니다.
지금까지 자신과의 싸움의 훈련에 임하신 여러분에게 경의를 표합니다.
이제 남은36일 안전훈련과 회복훈련을 통하여 여러분들이 목표한 시간대에 완주하시길 빕니다.
그럼 열기 넘치는 아이언맨대회 주로에서 만날것을 약속하며 이만 물러갑니다.
(주)아이언맨샵
양 효 길 드림
